Jak przyspieszyć wzrost włosów
Wzrost włosów jest wciąż zagadką dla naukowców i ekspertów od skóry, i nie ma jednego rozwiązania, które będzie działać dla wszystkich. Jednak naukowcy odkrywają więcej na temat kontroli wzrostu włosów na poziomie komórkowym. Istnieją pewne metody, które mogą przyspieszyć tempo wzrostu włosów, choć wiele z nich nie zostało dokładnie zbadanych.
Unikaj restrykcyjnych diet
Oprócz zdrowego odżywiania, powinnaś zadbać o to, by Twoja dieta zawierała składniki odżywcze, których potrzebują Twoje włosy. Kilka składników odżywczych, takich jak biotyna i witamina D, może pomóc w utrzymaniu włosów i zachować ich dobry wygląd. Zalecane dzienne spożycie tych składników odżywczych można znaleźć w NHS.
Dieta bogata w białko jest niezbędna dla zdrowego wzrostu włosów. Dieta uboga w białko może hamować wzrost nowych włosów i powodować ich przerzedzenie. Ryby, drób, orzechy i rośliny strączkowe to dobre źródła białka. Jeśli stosujesz dietę, która zawiera te produkty, Twoje włosy będą rosły szybciej i będą grubsze.
Unikaj ciasnych kucyków
Ciasne kucyki mogą uszkodzić mieszki włosowe w skórze głowy i spowodować łysienie trakcyjne. Jest to stan, w którym włosy wypadają z powodu nacisku spowodowanego ciągnięciem i skręcaniem. Może to również skutkować linią włosów, która podnosi się przy skroniach i włosami, które pojawiają się w niepokojących ilościach – cytat ten został zaczerpnięty ze strony ithelpyou.pl. Aby uniknąć tego problemu, unikaj ciasnych kucyków.
Ciasne kucyki są jedną z głównych przyczyn łamania się włosów i mogą uniemożliwić Ci osiągnięcie zamierzonej długości. Mogą też powodować ból szyi. Aby uniknąć bólu karku, postaw na luźne lub elastyczne spinki. Często zmieniaj też fryzury, by nie obciążać tego samego miejsca.
Wysoki kucyk jest również najbardziej obciążający dla włosów i może powodować ich łamanie. Jeżeli musisz często nosić włosy upięte, stosuj na przemian wysokie i niskie fryzury. Fryzury na pół upięte to świetny sposób na odgrodzenie się od twarzy bez obciążania włosów.
Unikaj ryb o wysokiej zawartości rtęci
Chociaż ryby mogą być uważane za zdrową żywność, spożywanie ich odmian o wysokiej zawartości rtęci może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Chociaż większość ryb ma śladowe ilości rtęci, wyższe stężenia mogą być szkodliwe dla Twojego serca i funkcjonowania mózgu. Na szczęście korzyści wynikające z jedzenia ryb przewyższają ryzyko narażenia na działanie rtęci.
Jeśli starasz się szybciej zapuszczać włosy, unikaj jedzenia ryb z dużą zawartością rtęci. Ryby te są popularne w kuchni azjatyckiej i mogą zawierać wyższe poziomy rtęci niż inne rodzaje ryb. Niebieski marlin, który może ważyć ponad 2000 funtów, jest jedną z ryb o najwyższej zawartości rtęci. Według Environmental Defense Fund, porcja tej ryby zawiera prawie pięćset procent zalecanego dziennego spożycia rtęci.
Aby zminimalizować ryzyko narażenia na działanie rtęci, należy jeść ryby o wysokiej zawartości kwasów omega-3, takie jak makrela hiszpańska. Upewnij się również, że wybierasz dziko złowionego łososia, który ma niski poziom rtęci. Możesz również jeść ostrygi, które zawierają duże ilości witaminy D, selenu, miedzi, cynku i kwasów tłuszczowych omega-3.
Metylortęć nie jest łatwo wydalana z ryb. Z czasem gromadzi się w organizmach ryb i jest silnie toksyczna. Na ilość rtęci znajdującej się w tkankach ryb wpływa rodzaj ryby, wiek i gatunek. Ilość rtęci w mięsie dużych ryb jest wyższa niż w mięsie ryb, które żywią się mniejszymi rybami.
Ryby z dużą ilością rtęci są również szkodliwe dla wzrostu włosów. Dobra wiadomość jest taka, że niektóre ryby mają wysoką zawartość kwasów omega-3, które są niezbędne dla zdrowia włosów i skóry. Pamiętaj jednak, by ograniczyć spożycie tego typu ryb. Na szczęście istnieją inne ryby, które zawierają niskie poziomy rtęci.
Jeśli szukasz sposobu na szybszy porost włosów, ryby o niskiej zawartości rtęci mają wysoką zawartość białka i kwasów omega-3. Włączenie tych ryb do swojej diety może nie tylko sprzyjać zdrowszym włosom, ale także poprawić kondycję skóry głowy.
Unikaj masażu skóry głowy
Chociaż masaż skóry głowy jest korzystny dla wzrostu włosów, najlepiej unikać go, jeśli masz pewne warunki zdrowotne. Może on pogorszyć Twój stan, więc zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed jego wypróbowaniem. Niemniej jednak, jeśli chciałabyś przyspieszyć wzrost włosów, masaż skóry głowy jest doskonałą opcją leczenia.
Regularne wykonywanie masażu skóry głowy pobudzi mieszki włosowe i poprawi krążenie krwi w skórze głowy, co przyczyni się do szybszego wzrostu włosów. Rozszerzy również naczynia krwionośne znajdujące się pod skórą. Dobry masaż skóry głowy powinien trwać pięć minut i obejmować wszystkie jej części. Dobry masaż powinien być prosty, ale wystarczająco mocny, by zadziałał.
Najbardziej podstawowy masaż skóry głowy polega na użyciu rąk i przesuwaniu ich okrężnymi ruchami po skórze głowy. Taki masaż należy wykonywać przez pięć minut dwa razy dziennie. Jeśli nie jesteś pewna, jak masować skórę głowy, poproś kogoś o pomoc lub odwiedź masażystę, aby wykonać masaż z przewodnikiem. Innym sposobem masowania skóry głowy jest jej delikatne mycie. Upewnij się, że nie pocierasz zbyt mocno, ponieważ może to spowodować tarcie i dalsze uszkodzenia skóry głowy.
Jedno z badań wykazało, że osoby, które masowały skórę głowy dwa razy dziennie, miały grubsze włosy. Chociaż trudno jest udowodnić, jak bardzo jest to skuteczne, jest to dobra praktyka dla każdego, kto cierpi z powodu utraty włosów. Stymuluje on wzrost włosów poprzez rozciąganie komórek mieszków włosowych i zwiększa przepływ krwi w całej skórze głowy. Oznacza to, że Twoje włosy będą rosły szybciej i będą grubsze.
Oprócz zwiększenia objętości włosów, masaż skóry głowy ma inne korzyści, w tym zapobieganie łysieniu i zmniejszenie stresu. W rzeczywistości masaż jest również doskonałym sposobem na złagodzenie niepokoju i poprawę nastroju. Jeśli masz stresujący dzień w pracy, masaż może pomóc ci się zrelaksować i zmniejszyć stres.
Podobne tematy